قهوه برای ورزشکاران: از تمرکز تا چربی‌سوزی

قهوه در لیست نوشیدنی‌های با اصالت و خوش طعم قرار دارد، که به افزایش متابولیسم و اکسیداسیون بدن کمک می‌کند. این نوشیدنی داغ کافئین‌دار به دلیل خواص بی‌شماری که دارد، طرفداران بسیار زیادی دارد. قهوه برای ورزشکاران نقش یک اکسیر انرژی و چربی سوزی را ایفا می‌کند. کافئین موجود در این نوشیدنی به بدن کمک می‌کند، تا میزان چربی سوزی بیشتری داشته باشد. به واسطه قهوه می‌توانید ابعاد جدیدی از کاهش وزن سریع و اصولی را تجربه نمایید.

این نوشیدنی مسیر لاغری و تناسب اندام را برای هر ورزشکاری می‌تواند هموار کند. اسید کلروژنیک موجود در قهوه از جذب کربوهیدرات در بدن جلوگیری خواهد کرد. تحت چنین شرایطی سوخت و ساز بدن کنترل خواهد شد. در ماراتن لاغری سریع با نوشیدنی قهوه می‌توانید نفر اول شوید. موتور پرقدرت بدن خود را برای شروع تمرین ورزشی پرانرژی را با قهوه روشن کنید.

بهترین قهوه برای ورزشکاران

بر اساس جدیدترین بررسی‌های انجام گرفته توسط کارشناسان تغذیه، بهترین نوع قهوه برای ورزشکاران قهوه سیاه است. این نوشیدنی به دلیل قند و چربی کمتری که دارد؛ انتخابی ایده آل برای ورزشکاران عزیز است. همچنین نقش خود را به عنوان یک منبع انرژی قدرتمند به درستی ایفا می‌کند. میزان کافئین موجود در این نوشیدنی، حدود 2.17 برابر بیشتر از سایر قهوه‌‌های موجود در بازار است. این قهوه حاوی مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان می‌باشد، که به حذف رادیکال‌های آزاد در بدن کمک خواهد کرد.

این نوشیدنی نقش موثری در بهبود سلامت عمومی ورزشکاران دارد؛ زیرا ترکیبات آن باعث افزایش تعداد گلبول‌های سفید در بدن می‌شود. قهوه سیاه به عنوان یک محرک فعالیت تارهای عصبی را کنترل کرده و باعث افزایش سوخت و ساز می‌شود.

زمان مصرف قهوه قبل از ورزش

زمان مصرف قهوه برای ورزشکاران حدود 2 الی 2.5 ساعت قبل از تمرینات ورزشی می‌باشد‌. تحت چنین شرایطی سوخت و ساز بدن تنظیم خواهد شد و سطح انرژی به بالاترین حد نصاب ممکن خواهد رسید. به طوری که با انرژی بیشتر می‌توانید فعالیت حرفه‌ای خود را دنبال کنید. نوشیدن قهوه بعد از تمرینات ورزشی، اثرات مخربی را در پی دارد.

این نوشیدنی بعد از هرگونه فعالیت ورزشی نباید میل شود؛ زیرا باعث کاهش پروتئین در بدن خواهد شد. در این صورت روند عضله سازی در بدن نیز با مشکلات جدی همراه می‌شود. در همین راستا مصرف قهوه پیش از شروع تمرینات ورزشی را در اولویت نخست خود قرار دهید.

قهوه اسپرسو برای ورزشکاران

قهوه برای ورزشکاران، همانند بمب انرژی عمل می‌کند. قهوه اسپرسو به بهبود عملکرد ورزشی در تمرینات مختلف کمک خواهد کرد. بر اساس نتایج یک آزمایش جمعی در کشور اسپانیا نوشیدن قهوه پبش از تمرینات ورزشی می‌تواند به عملکرد بهتر در تمرینات استقامتی و قدرتی کمک کند. کافئین قهوه اسپرسو، باعث آزادسازی اسیدهای چرب آزاد در خون می‌شود‌.

ایا قهوه لاغر میکند یا چاق

قهوه خودش نه باعث لاغری می‌شود و نه مستقیماً چاق می‌کند، اما بسته به نحوه مصرف، می‌تواند در روند کاهش یا افزایش وزن نقش داشته باشد.

اگر قهوه ساده (مثل اسپرسو یا قهوه سیاه بدون قند و خامه) مصرف شود و میزان آن متعادل باشد، می‌تواند به روند لاغری کمک کند. اما اگر قهوه‌های شیرین و پرکالری (مثل موکا، لاته شیرین‌شده یا قهوه‌های کافی‌شاپی پرخامه) مصرف شود، نتیجه معکوس می‌دهد و به چاقی منجر می‌شود. در تصویر زیر دقیق‌تر توضیح می‌دهم:

قهوه قبل از ورزش باعث لاغری می‌شود؟

بررسی‌ها و تحقیقات گسترده‌ای، در خصوص تاثیرات قهوه برای ورزشکاران و لاغری صورت گرفته است. بر اساس داده‌های جدید که کاملا مورد تایید کارشناسان فعال در این حوزه هست؛ نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از هرگونه فعالیت ورزشی سوخت و ساز بدن را تا 35 درصد افزایش می‌دهد.

همچنین نوشیدن قهوه پیش از تمرینات ورزشی باعث نابودی سلول‌های چربی در نقاط مختلف بدن خواهد شد. به نوعی سلول‌های چربی جایگزین گلیکوژن می‌شوند. در سایه این نوشیدنی می‌توانید به افزایش چربی سوزی بدن کمک کنید. قهوه را پیش از تمرینات استقامتی و قدرتی بنوشید، تا الگوریتم سوخت و ساز بدن خود را تغییر دهید.

حین فعالیت ورزشی، سوخت‌وساز بدن افزایش می‌یابد. برای دستیابی به بهترین نتایج، این نوشیدنی را بعد از یک وعده سبک یا میان‌وعده میل کنید و از انرژی و فواید آن بهره‌مند شوید. می‌توانید با روش‌های دم آوری قهوه مانند اسپرسو، قهوه ترک، فرانسه یا با استفاده از دستگاه‌های کمکس آماده کرده و از طعم دلپذیر آن لذت ببرید.

بهترین قهوه برای قبل از ورزش

قهوه برای ورزشکاران نقش یک مکمل قوی انرژی و چربی سوزی را ایفا می‌کند. با نوشیدن این قهوه پیش از ورزش می‌توانید در مسیر لاغری و کاهش وزن قدم بردارید. بهترین نوع قهوه برای قبل از ورزش، قهوه عربیکا می‌باشد. این نوشیدنی بی‌نظیر باعث افزایش اکسیداسیون بدن می‌شود و همچنین عملکرد ورزشی را بهبود خواهد بخشید.

قهوه عربیکا باعث تمرکز بهتر خواهد شد. همچنین باعث تنظیم فعالیت‌های مغز در بخش حافظه و تمرکز خواهد شد. انرژی درونی حقیقی خود را با یک فنجان قهوه عربیکا به راحتی می‌توانید کشف کنید.

قهوه بعد از ورزش یا قبل از ورزش

از دیدگاه پزشکان ایده‌آل‌‌ترین زمان مصرف قهوه برای ورزشکاران، قبل از ورزش است. تحت چنین شرایطی روند عضله سازی نیز در بدن بهبود پیدا می‌کند. همچنین ماهیچه‌های بدن تقویت خواهند شد و سخت‌ترین تمرینات را به راحتی می‌توانید انجام دهید. تمامی پزشکان معتقد هستند، که مصرف قهوه بعد از ورزش تبعات مختلفی را می‌تواند در پی داشته باشد. پس از نوشیدن قهوه بعد از ورزش، جذب پروتئین مختل خواهد شد. همچنین روند عضله سازی در بدن نیز کند می‌شود.

در حالت کلی روند چربی سوزی نیز با چالش‌های جدی مواجه خواهد شد. هیولای پرانرژی درون خود را با یک فنجان قهوه می‌توانید بیدار کنید و با قدرت فعالیت ورزشی خود را ادامه دهید.

عوارض خوردن قهوه قبل از ورزش

خوردن قهوه قبل از ورزش می‌تواند هم فوایدی داشته باشد و هم عوارضی، بسته به مقدار مصرف و شرایط بدنی هر فرد.
از جمله عوارض احتمالی نوشیدن قهوه قبل از ورزش می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش اضطراب و تپش قلب: مصرف زیاد کافئین می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب، بی‌قراری، اضطراب و حتی لرزش شود، به خصوص در افراد حساس به کافئین
• مشکلات گوارشی: قهوه باعث تحریک معده و افزایش اسید معده می‌شود که ممکن است منجر به دل‌درد، رفلاکس یا نیاز به دفع سریع‌تر در حین تمرین شود.
• کم‌آبی بدن: قهوه خاصیت ادرارآوری دارد و ممکن است بدون جبران آب از دست رفته، خطر کم‌آبی بدن به‌ویژه در ورزش‌های طولانی یا در هوای گرم افزایش یابد.
• بی‌خوابی: اگر ورزش شما در ساعات عصر یا شب انجام می‌شود، مصرف قهوه پیش از آن می‌تواند خواب شبانه‌تان را مختل کند.
• وابستگی به کافئین: مصرف مداوم و زیاد قهوه قبل از تمرین می‌تواند باعث شود که بدن به آن وابسته شده و بدون مصرف کافئین، کارایی کاهش پیدا کند.

قهوه برای ورزشکاران یک نوشیدنی بسیار محبوب است، زیرا به دلیل داشتن کافئین می‌تواند تأثیرات مثبتی بر عملکرد ورزشی داشته باشد. کافئین یک ماده‌ی محرک طبیعی است که سیستم عصبی مرکزی را فعال می‌کند و باعث افزایش انرژی، تمرکز، و کاهش احساس خستگی می‌شود.

اگر قصد خرید قهوه صد درصد طبیعی با قیمتی استثنایی دارید؛ مجموعه فلیچیتا را انتخاب نمایید. این مجموعه در زمینه تولید و پخش قهوه تخصصی حرف اول را می‌زند. با قهوه‌‌ فلچیتا، رویای انرژی بیشتر را در واقعیت لمس خواهید کرد.